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上背疼痛最可能6个原因

By ffpffcpf | 肩颈问题

5月 10

在搜索上背疼痛时,看到很多和某些器官有问题相关的答案,这些都是没有科学根据的答案。现代人出现的上背疼痛通常是姿势不良、肌肉过度使用或肌肉受伤造成的,都是与肌肉相关。

要缓解上背疼痛先确认造成的原因,有些原因通过自己休息和拉伸就能缓解,有些严重的需要找专业物理治疗师处理。为了不病急乱投医,先对自己的身体做简单的评估,再决定怎么处理。

上背部是脖子底部和胸腔底部之间的区域,这里脊椎由12块骨头组成,医学上这一段脊椎称为胸椎。

脊椎上包含大量的神经,因为各种原因导致我们骨头压迫到神经时,就会产生这块区域的疼痛感,所以上背疼痛一般时因为胸椎某个位置的骨头之间有问题。

大多数人将上背疼痛描述为在某一个点有灼烧或者拉扯的感觉,而这个位置很可能就是受伤或者疲劳的地方。

尽管上背疼痛不如腰疼或脖子疼常见,但是根据Occupational Medicine杂志发表的研究,有十分之一的男性和五分之一的女性可能患有上背疼痛。

一、上背疼痛常见原因

1. 肌肉不适和不良姿势

人们可以通过锻炼和力量训练使得肌肉越来越强壮或者耐力越来越好。

反之亦然,某些肌肉如果长时间不使用,处于放松的状态,就会慢慢萎缩无力。人的身体时肌肉协作达到平衡的,如果某些肌肉相对弱化,无法完成其本来的职责时,压力就会转移到其他肌肉,甚至转移到骨头上去。

比如我们驼背坐着,挺胸需要背包肌肉收缩完成,驼背导致背部肌肉放松,长期导致背部肌肉相对弱化。然后重力和身体本身会向脊椎、颈部、椎间盘和韧带施加压力,平衡的肌肉力量能够缓冲这些压力,但是肌肉相对弱化就导致骨头、椎间盘和韧带受到的压力增加。

骨头、椎间盘和韧带因为长期压力太大造成变形,就会压迫到周围的神经,从而产生疼痛感。

在大多数的情况下,可以通过力量训练强化肌肉,纠正错误的坐姿开始,并定期起身活动拉伸身体。

2. 肌肉过度使用

过度使用背部肌肉是上背疼痛的另外一个常见原因。通常是由于长期重复相同的动作,导致疲劳累积。可能由于以下原因:

  • 肌肉拉伤
  • 肌肉紧绷
  • 肌肉刺激

典型事例是棒球投手,每次重复的大力投球,导致肩膀疲劳累积,最终导致肌肉拉伤。

其他重复性活动可能引起相似的疼痛。例如,电脑显示器高度过高,每天需要长时间抬头,可能会出现肌肉刺激、肌肉紧绷或劳损的感觉。如果没有及时纠正问题,伤害累积最后就会变成慢性疼痛。

肌肉过度使用最好的方法就是休息,停止造成肌肉过度使用的活动,然后使用加热或冰敷促进血液循环到肌肉组织。

辅助简单的放松拉伸和锻炼,增强该部位的血液循环、柔韧性和力量。

3. 外伤

外伤导致背部疼痛可能由于以下情况造成:

  • 车祸
  • 滑倒
  • 与工作相关事故
  • 错误姿势抬重物
  • 工作过度

有时伤害很明显,发生以上情况就会立即出现疼痛。有时也会在第二或第三天才出现。

这种创伤可能很严重,使人处于持续并发症的风险中,包括慢性疼痛、神经损伤和神经麻痹。

这种应前往医院或专业的物理理疗师治疗诊断,帮助肌肉损伤正确治愈,甚至进行手术。

4. 椎间盘突出

腰椎间盘突出症在下背部更为常见,但是有时也可能出现在上背部。

椎间盘是每个脊椎骨之间像果冻一样的软垫,用来防止脊椎骨之间摩擦,起到缓冲的作用。如果因为长期压力,导致椎间盘挤压突出,就容易刺激到周围的神经,可能导致:

  • 手麻脚麻甚至疼痛
  • 控制排尿有问题
  • 腿部无力或失去控制

这种情况建议及时就医,休息或者服用消炎药康复,严重可能需要进行椎间盘突出症手术。

5. 骨关节发炎

上背疼疼根源有时候不是肌肉,而是骨骼和关节问题。

随着年龄增长,缓冲和保护骨骼的软骨可能会磨损。医学上称为骨关节炎。根据美国国家老龄化研究所,它是老年人中最常见的关节疾病。

骨关节炎最终可能导致骨骼之间的软骨完全磨损,从而使骨骼之间互相摩擦。这也会给脊柱神经施加压力,导致手麻脚麻甚至刺痛。

如果怀疑自己患有骨关节炎的人都应该去看医生,以制定诊断和治疗计划。治疗通常着重于控制疼痛和保持关节功能。

6. 筋膜疼痛

上背疼痛也有可能源于背部结缔组织,医学上称为筋膜。

急性筋膜疼痛可能在受伤或过度使用后出现,但是慢性筋膜疼痛可能在最初受伤后持续很长时间。

这种情况可以用筋膜球或筋膜枪进行放松,如果是急性疼痛最好及时就医。

二、原因总结

1. 没有受过外伤且年纪不大的人

一般这个人群都是白领上班族,长期伏案,一般疼痛原因是坐姿工作姿势问题,肌肉弱化或肌肉紧张导致的。

首先养成拉伸放松肌肉的习惯,久坐定期起身走动。最重要的是改正姿势,让肌肉不再弱化或过度使用。

2. 受过外伤或急性疼痛的人

一般为病理性原因,建议寻找专业的物理治疗师评估诊断原因,不要自行处理。

3. 年龄较大或无法自行分辨疼痛原因的人

建议及时咨询医生,慢性疼痛一般都是长期积累形成的,尽早就医尽早康复。

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